Veliko ljudi dandanes išče skrivnosti in načine za daljše, srečnejše in bolj zdravo življenje.
Med njimi je tudi Dan Buettner, avtor in strokovnjak za najdlje živeče skupnosti na svetu, ki se že več kot 15 let poglablja v tovrstne odgovore. Med drugim jih je nekaj postregel tudi v svojem dokumentarnem filmu na Netflixu "Live to 100: Secrets of the Blue Zones," ki je pritegnil pozornost iskalcev dolgoživosti.
Kje živijo najdlje živeči ljudje na svetu?
V omejeni seriji Buettner potuje po petih "modrih conah", območjih z največjim številom ljudi, ki dočakajo 100 let ali postanejo stoletniki, ter imajo najvišjo pričakovano življenjsko dobo na svetu. Med pet »modrih območij« spadajo naslednja:
- Okinava, Japonska
- Sardinija, Italija
- Loma Linda, Kalifornija, ZDA.
- Ikarija, Grčija
- Nicoya, Kostarika
Po pogovorih s prebivalci teh območij in opazovanju njihovih praks je Buettnerju uspelo najti skupne značilnosti vseh petih modrih območij in razbrati štiri stvari, ki jih vsaka skupnost počne, da prispeva k svoji dolgoživosti.
4 stvari, ki jih najdlje živeči ljudje na svetu počnejo za večje zdravje in srečo
Veliko vsakdanje aktivnosti
Večina ljudi modrih območij se pri opravljanju svojih nalog ne zanaša na različne prevoze, temveč po svojih opravkih hodijo peš, stvari gradijo ročno ali se ukvarjajo z vrtnarjenjem. Ti primeri nizkointenzivne telesne dejavnosti so za prebivalce modrih območij dragocenejši od telovadbe, ker so aktivni tako rekoč večino dneva, ugotavlja Buettner v dokumentarnem filmu.
Pozitivni pogled na življenje
Ljudje v modrih conah pogosto ohranjajo optimističen pogled na življenje z verovanjem, bodisi verskim ali duhovnim. Ne ženejo se v nedogled, temveč se po potrebi ustavijo in namerno počivajo. V življenju živijo po namenu, ki ga odkrijejo in uporabljajo kot navdih in gorivo za svoje življenje.
Zmerna in zdrava prehana
Številni prebivalci modrih območij se prehranjujejo rastlinsko, večinoma z zelenjavo, sadjem, oreščki in gomoljnicami, kot je sladki krompir. Prizadevajo si jesti zmerno in ne pretiravajo v prenajedanju. Več modrih območij daje prednost vrtnarjenju in samooskrbi, zato pogosto jedo svežo hrano.
Povezanost v družini, partnerstvu in prijateljstvu
Modri coni na prvem mestu cenita družino in v večini dajeta prioriteto preživljanju časa z družino pred dodatnim delom. Pomembno vodilo jim je tudi partnerstvo. »Ljudje v modrih conah svoje partnerje postavljajo na prvo mesto, negujejo njihove odnose in vlagajo vanje,« pravi Buettner v dokumentarnem filmu.
Ne pozabljajo pa tudi na prijatelje, saj imajo velik socialni krog. »Imeti prave prijatelje je največja skrivnost, ki ljudem v modrih območjih pomaga, da delajo prave stvari in se izogibajo napačnim,« dodaja. Buettner deli tudi spoznanje, da so iste stvari, ki pomagajo živeti dolgo in zdravo življenje, tiste, zaradi katerih je vredno živeti.
Vir: ustoday.news
Preverite tudi Aktivni podkast:
V epizodi Aktivni podkasta je v naši družbi dr. Ana Debevc Prašnikar, specialistka interne medicine, ki že vrsto let raziskuje načine, s katerim lahko podaljšamo mladostno delovanje našega telesa.
Prisluhnite mu tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?