Jutra so pokazatelj celotnega dne in pri tem so pomembne tudi jutranje navade.
Morda si že nekaj časa želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, pa vam to kljub trudu nikakor ne uspe. Morda so krivec tega navade zaradi katerih hujšanje ni uspešno.
Imate katero izmed jutranjih navad, ki otežijo hujšanje?
Zjutraj pozabite spiti kozarec vode
Rutina v kateri zjutraj spijete kozarec vode, ki ji po možnosti dodate še nekaj kapljic limone je odlična za začetek dneva, ne glede na to ali se zbudite žejni ali ne. Tako pospešite metabolizem in pripomorete k boljši prebavi, ter h hitrejši izgubi maščobe. Ta odlična navada pripomore tudi k temu, da se iz telesa izločijo toksini in ostale nečistoče.
Izpuščate zajtrk
Ne govorijo zastonj, da si je potrebno privoščiti kraljevski zajtrk. Zajtrk nasiti za dobršen del dneva in da dovolj energije za različne aktivnost. Če želite shujšati, ni priporočljivo izpuščati obrokov, med katerimi je tudi zajtrk. Privoščite si zdrav, polnovreden beljakovinski zajtrk (izogibajte pa se živil z visoko vsebnostjo sladkorja), ki vas bo nasitil, prav tako pa preprečil nenadne intenzivne padce sladkorja v krvi.
Pitje kave s preveč sladkorja in/ali mleka
Kava deluje kot naravni antioksidant in ima med drugim odličen vlpliv na prebavo. V primeru, da pijete kavo z dodatki kot so mleko in sladkor, bo imel učinek kave ravno nasprotni učinek. Poskusite piti črno kavo brez sladkorja. Če ne morete povsem brez, raje dodajte sladkor z nizkim glikemičnim indeksom, kot je na primer stevia. Kavo lahko tudi, če ste ljubitelji kave, vsaj občasno zamenjate tudi za zeleni čaj.
Predolg spanec
Kljub temu, da že ptički na vejah čivkajo, da je vsak dan potrebno spati od sedem do devet ur, strokovnjaki pravijo, da ni dobro spati preveč. Torej več kot 10 ur na dan. Če se nenehno poslužujete predolgega spanca, se lahko namreč poveča maščoba na področju specifičnih delov telesa kot je predel trebuha.
Vzrok, zakaj je temu tako, je, ker telo zjutraj pričakuje, da bo nahranjeno. Ker namesto, da bi pojedli prvi obrok, le-tega prespite in telo na ta račun za nadomestilo proizvede več maščobnih oblog. Tako kot pri vsem, to ne velja za vsakega posameznika, na nekatere ljudi pa vpliva in se pozna pri telesni teži. Prav tako na nekatere predolgo spanje vpliva na metabolizem in čas, ko imate zajtrk, zaužitje vseh obrokov ob istem času pa je pomembno za hujšanje.
Vir: healthshots.com
Morda vas bo zanimalo tudi:
Smučarski skoki so šport, ki ga Slovenci obožujemo. Kot tudi vse tiste, ki so v tem dobri. Žiga Jelar hkrati gradi uspešno kariero tako v skokih kot v glasbi. Kako je biti uspešen na dveh tako zelo različnih odrih, je smučarski skakalec in glasbeni ustvarjalec Žiga Jelar razkril v tokratni epizodi Mastercard® podkasta navdiha, kjer je Borutu Pahorju med drugim razkril tudi, da ...
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?