Ste se tudi vi že kdaj spraševali, če se lahko zredite od stresa?
Zdaj je že znano, da ima stres veliko nezaželenih učinkov na telo. Negativno lahko vpliva na naše možgane, imunski sistem, prebavo... Zadnje raziskave celo namigujejo na povezavo med stresom in kronično bolečino.
Ali je možno, da se zaradi stresa tudi zredite? V katerem delu telesa lahko zaradi stresa pridobimo največ maščobe? Preberite si vse, kar morate vedeti.
Skrivnost je v kortizolu
Kortizol je hormon, ki se izrazito sprošča takrat, kadar smo pod stresom. Poljudno mu zato pravimo kar "stresni hormon". Tudi, ko je stresna situacija mimo, je nivo kortizola v našem telesu še vedno nekaj časa povišan.
Ravno kortizol lahko povzroči povišanje apetita. Če ste torej dlje časa izpostavljeni stresu oziroma če trpite za kroničnim stresom, je velika verjetnost, da je povišan tudi vaš apetit. Povišan apetit lahko vodi v povišan vnos hrane, kar lahko privede do pridobivanja kilogramov.
Psihično stanje vpliva na prehranjevalne navade
Ne samo, da je ob stresu višja raven holesterola, tudi naše vsesplošno počutje je slabše. Pogosto se ob stresnih situacijah počutimo nervozni, anksiozni, prestrašeni, preobremenjeni... Vsi tej občutki pa lahko vodijo do nezdravih vzorcev, kot so:
- Čustveno prenajedanje
- Izpuščanje obrokov
- Zmanjšanje gibanja
- Manj spanja
- Uživanje nezdrave, hitro pripravljene hrane
V katere dele telesa se ob stresu najbolj zredite?
Ne samo, da kortizol lahko vpliva na povišanje telesne teže; vpliva lahko tudi na to, v katere dele telesa se najbolj zredite. Raziskave so pokazale, da stres in posledično povišana koncentracija kortizola najpogosteje privede do povečanja maščobe na predelu trebuha.
Ravno trebušna maščoba pa je tudi najbolj nevarna, saj povečuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.
Kako si lahko pomagate?
Seveda bi bilo idealno, če ste čim manj izpostavljeni stresnim situacijam, a vemo, da je to včasih nemogoče. Tukaj je nekaj idej, kako si lahko še sicer pomagate:
- Poskrbite za redno gibanje
- Omislite si zdrave prigrizke, ki so manj kalorični
- Uživajte dovolj vlaknin
- Vsak dan namenite nekaj časa dejavnostim, ki vas sproščajo
- Poskrbite, da dnevno dobite dovolj spanja
- V dnevu imejte več manjših obrokov
- Zaužijte dovolj vode