Preden se lotite hujšanja, preverite nekaj smernic o tem, kako boste učinkovito dosegli svoj cilj.
1 / 4
VEČ GIBANJA
Po 40. letu se pričnejo nekatere hormonske spremembe, zaradi katerih bi se morali gibati več, če želite izgubiti težo. Seveda boste opravljali redne treninge, vendar poskrbite, da boste tudi čez dan aktivni: veliko hodite peš, uporabljajte stopnice, kolesarite, hodite na sprehode ali lahkoten tek … Zmanjšajo se namreč ravni testosterona, zaradi česar mišice pričnejo slabeti in jih morate ponovno utrditi.