12 skrivnosti zdravih in lepih ljudi

Kakšne so navade ljudi, ki so vselej videti fit in jim zdravje zelo dobro služi?

Skoraj vsak dan se srečujemo s svežimi informacijami o novih raziskavah o zdravju. Kakšen dan beremo, da ne bi smeli tedensko pojesti več kot tri jajca, čez nekaj mesecev pa sledijo poročila o raziskavah, ki pravijo, da so jajca zelo zdrava in da jih je treba pojesti čim več.

Vsa ta pisanja in mite, s katerimi se ljudje srečujemo, je razbil doktor David Niven, ameriški psiholog in sociolog, v svoji knjigi 100 preprostih skrivnosti zdravih ljudi. Nekaj njegovih predlogov iz knjige predstavljamo tudi vam.

1. Čiščenje stanovanja (hiše) je lahko vzrok za alergijo

Vsak četrti človek, ki je nagnjen k alergiji, pri pospravljanju občuti poslabšanje.

Namen pospravljanja je čist dom, ampak čiščenje alergijo še poslabša: med čiščenjem se dvigujejo prah, dlake in drugi drobni delci, ki lahko povzročijo napad alergije. Ljudje, ki se spomladi ali na začetku poletja odločijo za generalno čiščenje doma, so v dvojni nevarnosti, ker še povečajo gostoto alergenov, ki so v tem letnem času že tako ali tako najbolj razširjeni.

2. Hišni ljubljenčki

Poleg tega da nas osrečijo, vplivajo tudi na zdravje srca.

V življenju je zelo malo reči, ki so same po sebi izvor radosti in miru. Ena izmed njih so zagotovo hišni ljubljenčki: lastniku izkazujejo neomejeno ljubezen, vplivajo na to, da postane odgovornejši in skrbnejši ter pripomorejo k uravnoteženemu krvnemu pritisku.

Več: Kako zdravijo živali

3. Pazljivo z vitamini

Za dodatke k prehrani se ne odločajte sami, posvetujte se z zdravnikom ali s farmacevtom.

Uživanje prevelikih količin vitaminov in mineralov je lahko prav tako škodljivo, kot če jih imamo v telesu premalo. Priporočena količina vitaminov, ki jih telo lahko predela, je koristna, večja količina od priporočene pa je lahko v nekaterih primerih zelo škodljiva. Telo je treba oskrbeti s potrebno količino vitaminov in mineralov, ne pa pretiravati in se igrati osebnega zdravnika.

Znanstveniki z bostonskega inštituta Dana-Farber so odkrili, da ljudje, ki prekoračijo dnevno priporočeno količino vitaminov, lahko poslabšajo svoje stanje in zmanjšajo delovanje redne terapije, če imajo raka.

Preberite: Kdaj poseči po prehranskih dopolnilih?

4. Zapomnite si: Popolno telo ne obstaja

Namesto da težite k temu, da bo vaše telo popolno, raje poskrbite, da bo vaše telo polno zdravja, dobrega počutja in s tem tudi lepega videza.

Želja po zdravem načinu življenja je sama po sebi dobra in lahko človeku pomaga na veliko načinov. Pričakovanje, da boste imeli popolno telo, ni dobro in niti ne pomaga.

Z iskanjem popolnosti si v resnici pripravljate pot do neuspeha. V realnosti popolnost ne obstaja, ker kadarkoli kaj izboljšate, vedno najdete nekaj, kar bi bilo treba spremeniti. Ta krog je začaran in ne vodi nikamor, zato raje težite k temu, da bo vaše telo zdravo, funkcionalno in ne idealno za razkazovanje.

5. Ne zanemarjajte higiene ust in zob

Redno umivanje zob, uporaba zobne nitke in redno čiščenje so garancija dobrega zdravja in lepih zob.

Čeprav pogosto podcenjujemo pomembnost zob in ustne votline, je njihovo zdravje zelo pomembno. Bolezni zob in dlesni vplivajo na krvni obtok in s tem na celoten organizem, zato je treba pri skrbi za svoje zdravje poskrbeti tudi za zobe in dlesni. Umivanje zob, uporaba zobne nitke, redno čiščenje in preventivni pregledi pri zobozdravniku ne ščitijo samo zob, ampak tudi splošno zdravje. Odkrivanje mikrobov v ustih je pomemben pokazatelj splošnega zdravja.

Ljudje, ki imajo parodontozo, lahko trpijo tudi zaradi srčnih težav, verjetnost nastanka srčnih bolezni pa je celo za 57 odstotkov večja, trdijo znanstveniki z univerze v Pitsburgu.

6. Zdravi zalogaji

Če hitre hrane ne boste imeli pri roki, je boste pojedli manj.

Ljudje jemo tisto, kar imamo. Presenečeni bi bili, če bi vedeli, koliko manj slabe hrane se poje, če te ni pri roki oziroma se do nje težje pride.

V trgovino pojdite vedno siti in nakupite samo zdravo hrano ter se tako izognite nezdravim prigrizkom. Ko vas bo zvečer napadla lakota, ne boste posegli po čipsu in piškotih, ampak po tistem, kar boste imeli pri roki (sadje, zelenjava, jogurti …).

7. Vse, kar počnete, vpliva na vaše zdravje

Z zdravim načinom življenja in skrbjo za telo se lahko izognete boleznim, za katere imate gensko predispozicijo, med njimi tudi raku in srčnemu infarktu.

Večina ljudi misli, da je rak bolezen, ki jo je nemogoče preprečiti. Strokovnjaki in znanstveniki s klinike Mayo v Rochestru so odkrili, da se 50 odstotkov rakavih obolenj lahko poveže z odnosom do svojega telesa.

8. Ob večerji obvezno poslušajte lahkotno glasbo

Nežne in lakotne melodije pomagajo, da počasneje in bolj umirjeno jemo ter pri tem tudi bolj uživamo.

Prehrambene navade imajo bolj malo skupnega z biološko potrebo po hrani. Sprejmemo jih iz različnih razlogov, najpogosteje zato, ker nam je to všeč ali nas veseli.

Navadite se jesti samo takrat, ko čutite potrebo po hrani in se ne prenajedajte, ob tem pa poskrbite, da telo dobi s hrano čim več koristnih hranilnih snovi. Med jedjo poslušajte lahkotno glasbo in ob vsakem grižljaju uživajte. Obrok bo trajal dlje, pojedli pa boste manj.

Raziskovalci z univerze John Hopkins so odkrili, da glasba zelo vpliva na hitrost prehranjevanja. Ob poslušanju živahne glasbe ljudje povprečno pojejo pet zalogajev na minuto, v tišini štiri, ob poslušanju lahkotnih melodij pa samo tri.

9. Imeti vedno prav ni dobro za mentalno zdravje

Prisluhnite razmišljanju drugih in bodite pripravljeni za sodelovanje.

Ljudje, ki se zelo visoko cenijo in zelo malo spoštujejo druge, na koncu doživijo več stresa in se pogosteje razjezijo, ker so z vsem, kar se dogaja okoli njih, nezadovoljni. Misliti, da imate vedno prav, ni samo grda, družbeno nesprejemljiva navada, ampak tudi nezdrava.

Strokovnjaki z univerze v Bradfordu so odkrili, da je 62 odstotkov ljudi, ki imajo o sebi visoko mnenje in težko sprejemajo kompromise, pod velikim stresom. Stres pa slabi obrambni mehanizem, tako da pogosteje obolevajo in so bolj podvrženi mentalnim motnjam od tistih, ki nikoli nimajo prav.

10. Pazljivo z nasveti z interneta

Podatki, ki jih preberete, so v glavnem pretiravanja.

Pri nakupu avtomobila smo vedno previdni. Dvomljivi smo, ko preberemo, da je avto v brezhibnem stanju ali da je avto od prvega lastnika … Prav tako pa moramo biti previdni, ko iščemo odgovore in beremo zdravstvene in lepotne nasvete. Več kot 60 odstotkov uporabnikov interneta obišče strani, ki nudijo nasvete o zdravju in lepoti, podatki pa so pogosto zavajajoči ali celo lažni, zato previdnost ni nikoli odveč.

11. Grozdni sok za zmanjšanje holesterola in mladosten videz

Zmanjšajte možnost zamašenih arterij in možganske kapi ter ohranite mladosten videz.

Bioflavoni iz grozdnega soka preprečujejo lepljenje holesterola na stene arterij. Redno uživanje grozdnega soka zmanjša možnost zamašitve arterij ter s tem tudi nevarnost bolezni srca in možganske kapi. Poleg tega bioflavoni zmanjšujejo škodljivo delovanje slabega holesterola.

Raziskave, ki se ukvarjajo s proučevanjem srčnih bolnikov, so pokazale, da dvotedensko uživanje grozdnega soka razširi arterije in zmanjša oksidacijo holesterola za več kot tretjino, kar pa ni tako zanemarljivo. Grozdni sok ni koristen samo za zdravje, ampak tudi za lep videz, saj snovi v njem delujejo tudi kot antioksidant in zavirajo procese staranja.

12. Preverite zdravila

Ljudje, ki se vedno posvetujejo s farmacevtom, uživajo manj zdravil.

Farmacevt je zelo pomemben. Pomagal vam bo, da spoznate bistvo različnih zdravil, ki jih uživate, da bolje sledite navodilom za uporabo in vam nudil nasvet glede izdelkov, ki jih lahko kupite brez recepta. Pred nakupom in uživanjem zdravil se obvezno pogovorite z njim, saj boste tako zmanjšali možnost napačnega in lahko tudi škodljivega jemanja zdravil.

Priporočamo še: