Kako produktiven bo vaš dan je v veliki meri odvisno od jutra. Ali ta mine mirno ali v naglici? Preizkusite tehniko, ki obljublja, da bo dan odličen.
Ko boste hoteli ustvariti učinkovito jutranjo rutino, si zapomnite številko 15. Ni težko, obljubimo!
Tehnika 15-15-15 obljublja, da boste dan začeli umirjeno in boste zato lahko produktivni, osredotočeni in z jasnimi mislimi pristopili k temu, kar vas čaka.
1. 15 MINUT SONČNE/DNEVNE SVETLOBE
Dnevna svetloba bo razkadila možgansko meglo.
To bo preprečilo proizvajanje melatonina v možganih, ki začne naraščati zvečer in sporoča, da se bliža čas za spanje. Izpostavljanje svetlobi vas ne bo le prebudilo, pač pa poskrbelo, da boste zvečer lažje zaspali. Tako pravi tudi raziskava: https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(17)30041-4/fulltext
Poleg tega boste boljše volje. Svetlobi se ni težko izpostaviti, lahko npr. med tem pojeste zajtrk in spijete skodelico kave, pa bo 15 minut trenilo, kot bi mignil.
Ste že poslušali zadnjo epizodo aktivni podkasta?
Mag. inž. prehrane Jernej Ogrin razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?