Spomladanska utrujenost, ki je poznana tudi kot spomladanska letargija, je marsikomu poznan pojav. Pojavi se kot nenadna utrujenost, izčrpanost in pomanjkanje energije, ter povečana potreba po spanju in počitku.
Razlogi za spomladansko utrujenost so številni. Med njimi je sprememba letnega časa in hkrati sprememba, na katero se mora prilagoditi tudi telo. Prav tako lahko k utrujenosti ob prihodu pomladi pripomorejo tudi zakisanost telesa, nezdrav življenjski slog, neustrezna prehrana in porušeno hormonsko ravnovesje.
Ne spreglejte:
- Vsakodnevna utrujenost: TO so razlogi, zakaj imate vsak dan ob istem času nenadno potrebo po dremežu
- 7 razlogov, da se zjutraj zbujate utrujeni
Nekaj trikov, s katerimi si lahko pomagate zoper spomladansko utrujenost
Dan namesto s kavo, pričnite z matcho
Matcha velja za priljubljen japonski zeleni čaj, ki je lahko odličen nadomestek za kavo, ki lahko še bolj poživi. Prav tako vsebuje vitamine in minerale ter antioksidante, ki se povezujejo tudi z zaščito pred boleznimi srca ter pripomore k večji regulaciji krvnega sladkorja.
Glavna razlika med matcho in kavo je presnova kofeina v možgane. Kofein v matchi se počasneje absorbira (potrebuje od 6 do 8 ur), kar pomeni, da v primerjavi s kavo za dlje časa poveča energijo.
Privoščite si čim več časa v naravi
Pozimi je zaradi nezadostne moči sončnih žarkov potrebno vitamin D dodajati, toda spomladi sonce že pridobi na svoji moči, zato to izkoristite z vsakodnevnim sprehodom ali kakšno drugo aktivnostjo v naravi kot je vadba na prostem, kolesarjenje, tek in podobno.
Več časa boste preživeli na prostem, več energije si lahko obetate. Toda tudi že 15 minut izpostavljenosti soncu lahko pripomore k dnevni količini vitamina D, ki povečuje raven energije. Prav tako se s sončnimi žarki v telesu prebudi hormon sreče, serotonin, ki spodbuja dobro razpoloženje.
Preizkusite izmenično toplo in hladno prho
Ste že kdaj preizkusiti izmenično prhanje s toplo in hladno vodo? To pomeni, da se nekaj sekund prhate s toplo vodo in nato preklopite na hladno ter nato metodo zopet nekajkrat ponovite, dokler prhanja ne zaključite s hladno vodo. S tem boste spodbudli krvni pretok in poživili telo.
Lahko izberete tudi obisk rimske parne kopeli ali pa si večkrat pripravite domačo kopel, v katero dodajte pravo morsko ali epsom sol, ki bo pomagala pregnati utrujenost.
Za več energije lahko pomaga tudi sveža in lahkotna hrana
Človeški organizem za svoje optimalno delovanje poleg zadostnega počitka in ravnovesja duševnih ter čustvenih procesov, potrebuje tudi ustrezno prehrano, ki ga lahko pri tem podpre. Predvsem v pomladnem času potrebuje ustrezna hranila za presnovne in razstrupljevalne procese, ki jim je pomladni čas naklonjen.
Svojo vsakodnevno prehrano lahko obogatite z različno sezonsko zelenjavo in sadjem, ki bo v pomladnem času na voljo ter se okrepite z vitamini in minerali, kar vas bo še dodatno okrepilo in pomagalo premagati morebitno spomladansko utrujenost.
Preberite še:
- Nevroznanstvenik razkriva: izogibajte se TEM pijačam, ki pospešujejo staranje
- Vas mora redno zbujanje sredi noči skrbeti?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?