Kaj bi si mislili, če bi vam nekdo rekel, da se lahko sprostite v času, ki je potreben, da zavre voda za čaj? Zveni predobro?
Tako psihologi kot učitelji meditacije trdijo, da je za upočasnitev tempa in odkritje duhovnega miru potrebnih samo pet minut.
Nasvet, ki je ključen za umiritev
Vsak dan si vzemite pet minut časa za sprostitev in očiščenje možganov vseh misli.
Ker se naše telo odziva na stres z verižno reakcijo, samo želja po sprostitvi ne bo obrodila sadov, vsakodnevna praksa globokega, zavestnega dihanja pa lahko ta stresen odziv telesa, ki se odraža na našem psihičnem in telesnem zdravju, prekine.
Globoko dihanje, četudi samo petminutno, stimulira živce, ki povezujejo možgane in diafragmo, rezultat pa je sprostitev.
Ukrotite svoje misli, udobno se namestite v miren kotiček, zaprite oči in se zavejte pretoka zraka skozi nosnice. Med dihanjem ta občutek prenesite še na prsni koš in trebuh. Zavedajte se celega telesa.
Za še boljši učinek naj vas spreletava le ena misel: dovolim si dobro počutje.
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"
