Slika 2/6

2. KORAK

TRENING, PRIMERNA INTENZITETA IN DOVOLJ POČITKA

Trening oziroma vadba mora vsekakor biti redna in zmerna.

Pri kreiranju te moramo paziti, da sovpada tako z zadanimi cilji kot tudi našimi zmožnostmi.

Slednje moramo biti zmožni tudi realno oceniti. Če nam je to težava, je priporočljivo, da se posvetujemo z osebo, ki je za to usposobljena, ter se izognemo morebitnim nastalim poškodbam ali prehitremu zaključku začetega.

• Intenziteta in počitek sta dejavnika, ki sta, ne glede na zadani cilj posameznika – bodisi je to pridobiti mišično maso, zmanjšati telesno težo, oblikovati postavo ipd. – ključna za (ne)uspeh.

Intenziteta treningov mora biti prilagojena posamezniku ter naravnana progresivno, saj z njo dosegamo hitrejšo in učinkovitejšo aktivacijo različnih procesov v telesu, ki prispevajo k izboljšanju posameznikovih sposobnosti.

• Seveda ne smemo ob tem pozabiti na občasne 'regeneracijske' treninge, ki temeljijo na nižji intenziteti in pomagajo pri odstranjevanju metabolitov, nastalih znotraj mišičnih vlaken.

• Zanemariti ne smemo niti počitka, s katerim omogočimo napredek. Lahko bi rekli: “V mirovanju je moč.” Med počitkom se telo odziva na posledice stresa, kar trening je, ter z različnimi procesi poskuša vzpostaviti ravnotežje in osnovno stanje.

Profimedia

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri