Ali jeste manj, da bi shujšali? Štejete kalorije?
Poskušate zmanjšati dnevni vnos hrane, da bi se tako znebili odvečne teže? Imate dovolj neuspešnih poizkusov, po katerih pridobite še kakšen kilogram več, kot pa ste ga imeli pred začetkom hujšanja?
Če je vaš odgovor da, potem ste pod hipnotičnim učinkom industrije hujšanja.
Pravi čas je, da se zbudite iz hipnoze!
Veliko ljudi je pod vplivom napačnih prepričanj, konceptov in diet, ki vam onemogočajo, da bi dosegli svoje želje in cilje.
Če želimo pravilno zmanjšati telesno težo, se moramo najprej naučiti nekaj osnovnih stvari:
- Razumeti moramo, kaj je metabolizem, kako deluje in kako vaše telo porablja maščobo.
- Če izgubljate težo na tehtnici, to še ne pomeni, da izgubljate maščobo!
- Nizkokalorične diete ne delujejo! Uničile vam bodo metabolizem, kar bo vodilo do povečanja maščobnih zalog. Z njimi boste izgubili mišice, kar bo vodilo v drastično upočasnitev metabolizma. Ko boste začeli spet jesti, boste pridobili nazaj vso težo in po možnosti še 10 dodatnih kilogramov. Slavni jo-jo efekt.
Vprašajte se: Ali so moja prepričanja o dietah racionalna? Katera gradiva sem prebiral in kaj je vplivalo na moja prepričanja o hujšanju? Reklame na televiziji, v časopisih? Morda kakšen članek, ki ga je napisal dietetik, ki je bil plačan za promocijo določenih izdelkov za hujšanje? Ali sem tudi jaz pod vplivom medijskih osebnosti in njihovih zgodbic o vzdrževanju popolne postave?
Ne dovolite, da vas industrija izdelkov za hujšanje prepriča o nečem, kar ni res!
Slišali ste že preveč laži o hujšanju od ljudi, ki ste jim zaupali. Čas je, da se vrnete k znanosti in prenehate poslušati medije ter iz začaranega kroga stopite v smer bolj zdravega življenja.
Pospešite metabolizem
To boste dosegli s povečano mišično maso, ki si jo boste prigarali z vadbo z utežmi. Na žalost ni drugega načina, kot da postanete redni obiskovalci fitnesa.
Ženske sredi tridesetih začnejo letno izgubljati skoraj četrtino kilograma mišic in pridobivati podobno količino maščobe. Z vadbo lahko oboje preprečite.
Treba se bo držati tudi zdravega prehranjevalnega režima. Vedno boste ubrali napačno pot, če boste količino hrane drastično zmanjšali, namesto da bi se lotili vadbe in 'junk food' zamenjali s kakovostnimi obroki.
Zdaj poznate dejstva. Od vas je odvisno, kaj boste z njimi naredili.
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA
Preberite še 5 najpogostejših napak pri hujšanju, ki zavirajo napredek