Okrevali in raztezali naj bi se tudi tekom dneva, ne le pred in po vadbi. Preverite, kdaj in kako to storite.
ZJUTRAJTako je, z okrevanjem lahko začnete takoj, ko odprete oči. Ne potrebujete veliko pripomočkov, le prostor in malce motivacije. Za začetek naredite nekaj razteznih gibov, ki jih telo naredi avtomatsko, ko se pretegujete. Za miren začetek dneva se lotite joge (na primer pozdrava soncu), lahko pa začnete bolj energično z nekaterimi vajami:- brce čim višje v zrak- izpadni korak, pri čemer menjate nogi- poskoki- trebušnjaki- plank
Preverite tudi: