Ne glede na to, katera je vaša najljubša vadba, če želite pridobiti na vzdržljivosti in pomesti s kakšno kalorijo več, se boste zagotovo srečali tudi z intenzivno vadbo.
Intenzivna vadba je ključna, če se želite znebiti maščobe na trebuhu, zmanjšati tveganja za bolezni in pomesti s kalorijami, a pretiravanje gotovo ne bo pripomoglo. Takšna vadba morda ni za vas. Dve nedavni študiji dokazujeta, da s preveč naporno vadbo lahko tudi povečujete tveganje za hude zdravstene probleme.
V sklopu ene izmed študij so preučevali učinek prekomerne vadbe na poznejše zdravje srca in ugotovili, da so imeli moški pri tridesetih ob vsakodnevni intenzivni vadbi (več kot 5 ur) 49 % večje tveganje za nepravilen srčni utrip ali atrijsko fibrilacijo (kar lahko pripelje do kapi) še pred šestdesetim letom. Pri drugi študiji pa so ugotovili, da intenzivna vadba pri ljudeh z obstoječimi težavami s srcem lahko pripelje do večjega tveganja za srčni napad ali kap.
Obe študiji sta seveda dokazali, da lahko vadba izboljša zdravstveno stanje, a so tudi ti izsledki pomembni. Še posebej, če imate občutek, da ves čas pretiravate s telovadbo.
Zato ne pozabite v svoj urnik kdaj pa kdaj vnesti tudi zmerne vadbe za boljše zdravje.
Preberite še: Raziskava dokazala, da gibanje deluje kot antidepresiv
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?