Dandanes živimo v veliko bolj stresnem okolju, kot so ga doživljali naši predniki. Mogoče ne toliko v fizičnem, temveč v duševnem smislu, saj so pritiski, zahteve in stresi postali del vsakdanjika. Predvsem poslovneži vedo, kaj pomeni čas in kako vredna je ta, recimo ji kar, dobrina. Z zdravim življenjem si lahko to dobrino podaljšamo, poslovne uspehe pa spremenimo v konstanto, ki je v vedno večjem vzponu.
Sedeči način življenja, nenehno preživljanje časa za računalnikom, na različnih sestankih in preživljanje večurnih voženj v avtomobilu, vse to ima lahko različne posledice na organizem. Sicer ne gre za nikakršne trenutne fizične napore, ima pa nedvomno tako življenje vpliv tudi na samo telo z dolgotrajnim ponavljanjem sedeče drže telesa.
Če k temu dodamo še stres, ki se pojavlja ob vseh teh situacijah, je to lahko za naše telo kar hitro preveč. Raven stresnega hormona (kortizola) se tako dviguje in spušča večkrat dnevno, posledice pa so slabo počutje, mišična atrofija in hitrejše polnjenje maščobnih celic.
Z vsakodnevnim doživljanjem vseh teh pritiskov na naš organizem se naša storilnost, vzdržljivost in tudi zbranost znižujejo. Kako se torej spopasti s tem, da ne samo zadržimo upad vsega tega, temveč celo dvignemo našo aktivacijo?
Z gibanjem. S športom. Predvsem bi priporočal rekreacijsko treniranje v fitnesu, saj nam ponuja veliko prednosti s svojo filozofijo, pristopom in klimatiziranim prostorom, predvsem v tem letnem času, ko je zunaj neznosna vročina.
Fitnes je 'indoor' športna aktivnost, ki prav zaradi tega omogoča treniranje v vsakem letnem času, ne glede na vreme. Glede na to, da je fitnes centrov že veliko v Sloveniji, vam med njihovo ponudbo ne bo težko poiskati takega, ki vam bo ustrezal. Kriterijev, po katerih se boste odločali za posamičen fitnes center, je več.
Od oddaljenosti od doma ali delovnega mesta, kakovosti ponudbe naprav in osebja pa vse do čistoče in cenovne ponudbe. To popolnoma prepuščam vam, saj je na vas, da se v takem okolju počutite prijetno in z veseljem prihajate na treninge. Res pa je, da je fitnes taka športna dejavnost, ki od človeka zahteva kar nekaj samodiscipline.
To lahko izkoristimo tudi v svojo korist, saj če nam primanjkuje delovne discipline, nam zdravo življenje v povezavi s fitnesom to prav hitro vcepi. Ker tu ne gre samo za fizično aktivacijo, ampak predvsem vse druge stvari, ki so povezane z njo.
Telo se nam prekrvavi, srce in ožilje sta primorana prečrpati veliko več krvi, prav tako se prekrvavijo mišice in se napolnijo z dodatno količino kisika, kar nas lahko drži pokonci skozi ves delovni dan. Saj poznate tisti občutek, ko kofein iz kave začne delovati in postanemo kar malce hiperaktivni. No, to je primerljiv, a veliko bolj zdrav občutek.
Pa poglejmo, kaj vse pridobimo s takim pristopom do športnega ukvarjanja s svojim telesom. Že sama aktivacija, torej športno udejstvovanje, dvigne raven kar nekaj hormonov, ki pozitivno vplivajo na naše razmišljanje in telo. Prav tako nam to pomaga zavirati izločanje nekaterih škodljivih hormonov, ki se izločajo predvsem pri stresu (kot je na primer kortizol).
Kot sem že omenil, se telo prekrvavi, lahko rečemo, da je celo telo v polnem pogonu in tudi možgani odreagirajo s hitrejšim dojemanjem in ideje se začnejo porajati kar same. Ker pa seveda prazna vreča ne stoji pokonci, moramo ves ta naš napor, ki ga začnemo vlagati vase (in sami veste, da je to najboljša investicija), potrditi s pravilnim prehranjevanjem.
Tako prehranjevanje zahteva od nas nekaj prilagoditev v delovniku, saj je potrebno konstantno dovajanje nutratov (hranil) v telo. S tem dosežemo, da je telo v pogonu še naprej, ne nalaga se nam odvečna energija iz hrane v obliki maščobe v telesu in sposobni smo se spopadati z različnimi izzivi, ki nam prekrižajo pot.
Kot sami vidite, je tako investiranje v samega sebe kar zapleteno, a verjemite mi, se izplača. Da pa ne boste na tej poti sami, da boste prišli do želenih rezultatov čim hitreje in da pot do njih ne bo preveč ovinkasta, bi vam priporočal najem osebnega trenerja.
On ima znanje in sposobnosti, da vas nauči in pripravi do tega, kar ste si zadali. Je pač strokovnjak na tem področju, tako kot ste vi strokovnjak na svojem področju. Zaupajte se mu in uživajte ob aktivaciji. Pa veliko športnih užitkov vam želim!
Gašper Simčič
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?