Fizična pripravljenost je zgrajena iz več dejavnikov, ki jih morate neprestano izboljševati, da bi lahko postajali boljši in dosegali večje uspehe. Preverite, kako jih nadgradite.
1 / 4
VZDRŽLJIVOST
Če se na vso moč trudite podaljšati trening za nekaj minut ali narediti več ponovitev, vendar vam kondicija tega ne dopušča, morate graditi na vzdržljivosti. Pogosto se osredotočimo zgolj na en tip vadbe, zanemarjamo pa druge aktivnosti, ki bi jih prav tako morali vključiti. Če na primer pogosto delate vaje za zgornji del telesa, se vsaj enkrat tedensko posvetite mišicam v nogah. Če imate radi umirjeno vadbo, ji dodajte kratke odseke hitrejšega tempa.
Preberite tudi:
- Lahko okrepimo telo le z dvema vajama
- RECEPT: Kokosove tablice (tudi za vegane!)
- 10 stvari, ki jih boste kasneje obžalovali
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?