Ljudje, ki nimajo težav s pridobivanjem teže, imajo nekatere pomembne lastnosti. Lahko najdete katero tudi pri sebi?
Poglejmo si, kaj je ključnega pomena, ko želite obdržati zdravo težo, ki ste jo težko prigarali:
Razumeti razliko med "dobro" in "slabo" težo
Ljudje, ki se redno rekreirajo, poznajo razliko med odvečnimi kilogrami in povečanjem teže, ki nastane zaradi rasti mišic in utrjevanja telesa. To jim daje potrdilo, da delajo prav.
Dovolj gibanja čez teden
Zavedajo se, da je potrebno za vzdrževanje teže dovolj gibanja, zato vedno poskrbijo, da so na urniku redno vadbe in prostočasne dejavnosti, ki pospešijo srčni utrip. Vsak dan si vzamejo vsaj 20 minut za rekreacijo v takšni ali drugačni obliki.
Brez iluzije o uspehu
Ne zavedejo jih popolne slike teles na družbenih omrežjih, saj se zavedajo, da je večina slik računalniško obdelanih in predvsem tega, da ima vsak drugačno idealno težo. Teles ne moremo med seboj primerjati, niti ne izkušenj, ki so jih zaznamovale.
Zajtrk, zajtrk, zajtrk
Ne bo se zgodilo, da oseba s svojo idealno težo preskoči zajtrk. Če je v naglici, si ga nese s seboj. Hranljiv zajtrk namreč prepreči prenajedanje in željo po nezdravih prigrizkih, saj nasiti za dlje časa. Poleg tega boste z najpomembnejšim obrokom sprejemali boljše odločitve glede prehrane čez dan.
Zdrav odnos s tehtnico
Večja številka na tehtnici lahko pomeni, da se tehtate, ko ste ravno pojedli kosilo in vas tišči na stranišče ali da ste pridobili na teži, kar je del poti pri ohranjanju zdrave teže. Ljudem, ki skrbijo za svoje telo, to ne vzame poguma. Poiščejo razlog in ga skušajo odpraviti (če to ni npr. povečanje mišične mase), predvsem pa ne dovolijo, da tehtnica vodi njihov vsak dan. Tehtajo se enkrat mesečno, in to je povsem dovolj.
Brez kompromisa pri sladkih pijačah
Sokov in gaziranih pijač ne boste našli v njihovem hladilniku, ponudili pa vam bodo vodo, limonado, sok iz pravkar iztisnjene pomaranče ... Tudi čaju in kavi ne dodajajo sladkorja. Tu pač ni kompromisa.
V posteljo ob istem času
Slab spanec je povezan s stresom, ta pa s povečanjem teže. Tega se vsi, ki skrbijo za zdravo težo, zavedajo, zato se vedno v posteljo odpravijo ob približno istem času in skrbijo za urejen spalni ritem.
- Priporočamo tudi: Raziskava dokazala, da gibanje deluje kot antidepresiv
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?