Ne glede na to, katera športna aktivnost vam je najljubša, si morate vzeti čas tudi za trening za moč. Nekaj od teh vaj zagotovo že poznate in jih morda celo izvajate.
1 / 5
Dvigovanje uteži z eno roko
Potrebovali boste utež (kilograme izberite glede na fizične zmožnosti) in nizko klop. Z vajo boste okrepili mišice v rokah in zgornjem delu telesa ter izboljšali držo.
Levo roko postavite na klop in zravnajte, v desno roko pa primite utež.
Desna noga naj bo na tleh.
Vzravnajte ramena in utež povlecite navzgor, dokler roke ne zravnate z zgornjim delom telesa.
Počasi spustite utež in ponovno dvignite.
Preberite tudi:
- 3 preproste vaje za seksi stegna
- Kaj nas pohodništvo uči o življenju?
- 8 misli, ki zavirajo vaš napredek
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?