Ena vaja, kjer je v pogonu celo telo in srce. Si predstavljate? Preverite, kakšne učinke prinaša in se preizkusite še sami. Rezultati so boljši, kot bi si mislili.
Določite del dneva, v katerem boste skoraj vedno imeli čas za izvajanje vaje. Za začetek lahko pričnete z desetimi vojaškimi sklecami in vsak dan dodajate po eno ali dve (lahko tudi več, odvisno od fizične pripravljenosti). Druga možnost pa je, da naredite več setov z vmesnim odmorom.
Kaj se zgodi ob rednem izvajanju vojaških sklec?
Tek
Ob rednem izvajanju sklec boste postali močnejši in izboljšali običajen čas, ki ga potrebujete za tek na določeno razdaljo. Zaradi večje vzdržljivosti boste zmožni preteči daljše poti. Dihanje bo bolj enakomerno in korak močnejši. Vse to se zgodi, ker vaja spodbudi celo telo in srce.
Več energije
Zahvaljujoč endorfinom se bo vaše počutje izboljšalo, energijo pa boste lahko vzdrževali tudi čez dan, ne da bi se morali zanašati na moč kofeina. Čeprav bo z vsakim dnem lažje, bodo še vedno prišli dnevi, ko boste imeli občutek, da začenjate od začetka. Vzrok je lahko pomanjkanje spanja ali nekakovosten spanec. Vendar je to dobra novica, saj se telo sklec navadi veliko počasneje in gibi ne postanejo avtomatizirani že po krajšem obdobju.
Odločnosti in samozavest
Poleg izboljšanega razpoloženja pridobite tudi samozavest in odločnost, s katerima boste kos vsem izzivom, ki jih prinaša dan.
Preberite tudi:
- Natančen vodnik tedenske vadbe, če želite izgubiti kilograme
- Vadba, ki jo vzamete na počitnice (brez dodatne opreme!)
- Skrivna sestavina, ki vam je primanjkuje za boljšo motivacijo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?