Dve za vse primere! Ampak redno! Potem deluje – in celo brez fitnes studia, naprav ali uteži.
1 / 2
PRVA VAJA: počep in poskok
Poskrbi za sijajno obliko zadnjice, stegen in nog
Stojte vzravnano, stopala so razširjena v širini bokov, konice prstov gledajo naprej. Roke prekrižajte pred prsmi. Boke nagnite lahno nazaj, pokrčite koleni in spustite zadnjico (kot bi sedali na stol), tako da bodo zgornji deli stegen skoraj vodoravno s tlemi. Ne spuščajte se nižje!
Zdaj se z nogami na vso moč odrinite s tal, skočite navzgor in pri tem z rokami istočasno sunite naprej. Pri spuščanju na tla greste spet v počep in nato spet poskok.
Trikrat tedensko 3 vaje z 10-15 ponovitvami; med vajama 1 minuti odmora.
Za napredne: vključite skok na škatlo.
In druga vaja ...