4 / 5
VAJA 3: Dvig na prste
Stojte vzravnano, stopala so v širini bokov, kolena rahlo upognjena.
Boke potisnite rahlo nazaj in prsa proti tlom, roke iztegnite ob telesu nazaj (ste v položaju smučarskega skakalca).
Zdaj z rokami eksplozivno zamahnite navzgor, boke potisnite naprej in se dvignite na prste.
Roke ponovno spustite in se vrnite v položaj smučarskega skakalca. Vajo izvajajte hitro in povezano.