Ne glede na to, ali izberete vadbo za moč, tek, jogo, aerobiko ... boste s slabim ravnotežjem težko napredovali. Zato redno delajte tudi vaje, ki vam bodo pomagale do boljšega ravnotežja in dobrih rezultatov pri najljubši vadbi.
DREVO
Če ste se že kdaj preizkusili v jogi, vam je vaja verjetno že dobro znana. Vsi, ki je niste, pa ne skrbite - lahko si jo prilagodite glede na svoje sposobnosti.
Pri drevesu morate vedno stati zravnano, medenico obrnite navzven (da se sramna kost približa popku). Na voljo imate 3 možnosti:
1.) Nogo postavite tik nad gleženj, sklenite roki in skušajte ujeti ravnotežje.
2.) Nogo postavite tik pod koleno in ujemite ravnotežje.
3.) Nogo postavite nad koleno (kot na sliki), pri čemer si pomagajte z rokami. Ulovite ravnotežje in sklenite roke.
Nikoli noge ne postavljajte na koleno!
Preberite še TO so IZGOVORI, ki jih največkrat uporabimo, ko se nam ne ljubi telovaditi ali pa 5 vaj pomlajevanja - in dobri razlogi, zakaj je te vaje dobro izvajati vsak dan (VIDEO)
Pripravila: A. H.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?