V splošnem velja, da telesna aktivnost spodbuja prebavo. V primeru, da imate težave z zaprtjem, je priporočeno, da ste aktivni. Vseeno pa lahko določene vadbe privedejo do zaprtja oziroma vaše stanje še poslabšajo...
Intenzivna vadba in prebava
HIIT oziroma visokointenzivni intervalni trening je zelo priljubljena oblika vadbe, saj v kratkem času porabimo veliko energije. Obenem lahko pripomore k boljši kondiciji in celo krepi zdravje srca.
Žal pa ravno HIIT vadba lahko pripelje do zaprtja. Ker je vadba zelo intenzivna, se lahko zgodi, da ob pogostih treningih pride do upočasnjene prebave.
Zavedati se moramo, da intenzivna vadba za telo predstavlja nekakšno vrsto stresa. Če smo tudi čez dan izpostavljeni stresu (služba, družinske obveznosti), je lahko HIIT vadba tista, ki še dodatno pripomore k temu, da je telo nenehno v pogonu. Prebava pa je najbolj aktivna takrat, ko smo v počitku.
Zaradi tega se lahko zgodi, da telo praktično "nima časa" ustrezno prebaviti hrane, zaradi česar pride do zaprtja.
To pe ne drži le za HIIT vadbe - vse izjemno intenzivne vadbe lahko v prekomernih količinah škodijo prebavi.
Kakšna vadba je primernejša?
Če vam HIIT vadba ustreza, z njo ne pretiravate in ne opažate nobenih težav, jo lahko brez težav nadaljujete. V kolikor pa opazite, da se zaradi intenzivne vadbe pojavljajo prebavne težave, je morda čas, da spremenite svojo vadbeno rutino.
V primeru zaprtja omejite visoko intenzivne vadbe in v svoj vsakdan vključite več lahkotnejših vadb, kot so lahkotni pilates, joga ali hoja. Zlasti po obrokih se izogibajte intenzivnejšim vajam.
Da bi še dodatno pripomogli k zdravi prebavi, pa poskrbite, da dnevno zaužijete dovolj tekočine ter vlaknin, ki igrajo zelo pomembno vlogo pri prebavi.
Vir: mindbodygreen.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?