Pridobite na moči, pokurite maščobo, gradite mišice. Ta 30-minutni trening je zastavljen tako, da vas bo spravil na kolena.
Zakaj? Ker se čas, ki ga imate na voljo za posamezno vajo, ne spreminja, se pa zato z vsakim krogom krajša čas za počitek. Bolj boste utrujeni, manj počitka torej.
Kako poteka trening?
Spodnje vaje izvajajte eno za drugo: za vsako imate na voljo 30 sekund, nato 30 sekund počivajte. Ko naredite vseh 6 vaj, ste zaključili prvi krog. Če zmorete, naredite 8 krogov.
Pomembno pravilo! Po vsakem krogu skrajšajte čas počitka za 5 sekund.
Torej:
- 1 krog: 30 sekund izvajate vajo, 30 sekund počivate.
- 2 krog: 30 sekund izvajate vajo, 25 sekund počivate.
- 3 krog: 30 sekund izvajate vajo, 20 sekund počivate.
In tako, dokler vam za počitek ne preostane nič časa.
Preverite še, kako v 3 minutah naredite odličen trening za čvrst trebuh
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?