Uporabnike spletne strani www.aktivni.si vabimo, da se pridružijo dvomesečnemu programu vodenih veslaških skupin, ki jih v ljubljanskem Konex centru izvaja Iztok Čop z vrhunskimi inštruktorji.
Ob prijavi prek naše spletne strani boste dobili 25-odstotni popust pri plačilu dvomesečnega veslaškega programa, ali pri nakupu paketa 10-ih vodenih veslaških vadb.
Vse, kar morate storiti, je poslati svoje podatke na naš elektronski naslov aktivna@adriamedia.si. S popustom bomo nagradili prvih 25 uporabnikov, ki se bodo prijavili.
Vadba (kombinacija klasične veslaške vadbe in body vadbe) v okviru dvomesečnega programa poteka dvakrat na teden, predvidoma ob ponedeljkih in sredah v popoldanskem času. Prva skupina bo z vadbo začela konec marca. Okviren urnik najdete na spletni strani Iztoka Čopa, ki pa ga pa lahko prilagodijo posameznim skupinam (z možnostjo vadbe tudi v dopoldanskem času).
V priloženem videu si lahko ogledate, kako poteka body vadba na veslaškem simulatorju, ki je del veslaškega programa, na spletni strani www.aktiven.si pa še video o osnovah veslanja, ki ga komentira Iztok Čop.
Vadba na veslaškem simulatorju
Ta vadba je primerna prav za vsakogar, ne glede na starost, velikost, težo in telesno pripravljenost. Sistem zračnega upora veslaškega simulatorja se prilagaja uporabniku, zato je intenzivnost vadbe odvisna od vloženega truda.
Veslanje na simulatorju uporabniku omogoča aerobno in anaerobno vadbo, doseganje in vzdrževanje željene telesne pripravljenosti in teže, saj način gibanja celotnega telesa med vadbo zahteva precejšnjo porabo kalorij.
Zaradi vključenosti celega mišičnega sistema in samega obsega gibanja mišic pri posameznem zavesljaju, telo potrebuje dobro podporo srčno žilnega in dihalnega sistema, katerih sposobnosti z rednim veslanjem lahko občutno izboljšamo.
Pri veslanju se gibljejo mišice in sklepi v precej večjem obsegu kot pri večini drugih aktivnosti. To pomeni, da se mišice raztegujejo in sklepi premikajo v večji meri, kar zagotavlja večjo mišično prožnost in gibljivost sklepov.
Mišične obremenitve so simetrične, saj z enakomernim in ritmičnim gibanjem istočasno in enako obremenjujemo in krepimo tako levo kot desno polovico telesa.
Veslaški simulator zaradi sistema zračnega upora omogoča različne oblike vadbe.
Body tehnika
