Rezultati iskanja - suh zrak

Moja diagnoza

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Zdravje

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Zdravje

Kollathov zajtrk

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Prehrana

Bučna marmelada s cimetom in muškatom

Zima v Avstriji

Tek na smučeh razkriva čudovite delčke narave, ki jih drugače ne bi opazili

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Prehrana

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Prehrana

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Rezultat iskanja

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Kollathov zajtrk

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Bučna marmelada s cimetom in muškatom

Tek na smučeh razkriva čudovite delčke narave, ki jih drugače ne bi opazili

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Kollathov zajtrk

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Bučna marmelada s cimetom in muškatom

Tek na smučeh razkriva čudovite delčke narave, ki jih drugače ne bi opazili

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zdrave počitnice za male junake

Naročite se na prejemanje novic