Rezultati iskanja - vzroki utrujenosti

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Zdravje

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Prehrana

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Odnosi, Seks

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Nega in lepota

Rezultat iskanja

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Kako graditi odnos do sebe?

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Naročite se na prejemanje novic