Rezultati iskanja - začetek

Rezultat iskanja

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Zima v Avstriji

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Potovanja

Kavni muzej Burg

Moja diagnoza

Enotne definicije disleksije ni

Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Zima v Avstriji

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Potovanja

Mesta in njihovi slavni tramvaji

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Zima v Avstriji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

21-dnevni wellness izziv

Rezultat iskanja

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Kavni muzej Burg

Enotne definicije disleksije ni

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Mesta in njihovi slavni tramvaji

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Kavni muzej Burg

Enotne definicije disleksije ni

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Mesta in njihovi slavni tramvaji

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Nedolžna brca žoge povzročila hudo poškodbo noge

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

Naročite se na prejemanje novic