Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način
Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate
Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate
Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)
Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)
21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno
Kavni muzej Burg
Potovanja

Kavni muzej Burg
21-dnevni wellness izziv – dan 14: 5 naj napitkov za dobro počutje
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 14: 5 naj napitkov za dobro počutje
RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!
Diete

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!
21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna
Tortilja zvitki
Prehrana

Tortilja zvitki
3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi
Dobro počutje

3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi
Jesenska dieta z ribami in s česnom
Zdravje

Jesenska dieta z ribami in s česnom
4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo
Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo
5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo
Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo
21-dnevni wellness izziv – dan 7: Ena sestavina, ki jo danes dodajte kavi
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 7: Ena sestavina, ki jo danes dodajte kavi
Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo
Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo
6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice
Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice
5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)
Odnosi, Seks

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)
4 obvezni koraki, če želite izgubiti nadležni trebušček
Zdravje

4 obvezni koraki, če želite izgubiti nadležni trebušček
Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)
Za telo in dušo

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)