Rezultati iskanja - pomanjkanje narave

Novosti

MyCITROËN plus je celovit paket storitev za vašega jeklenega konjička

Zima v Avstriji

Tek na smučeh razkriva čudovite delčke narave, ki jih drugače ne bi opazili

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Tek na smučeh razkriva čudovite delčke narave, ki jih drugače ne bi opazili

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kako graditi odnos do sebe?

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Naročite se na prejemanje novic