Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!
Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!
Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?
Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)
Fitnes

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)
Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija
Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija
Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?
Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?
Kako tek koristi zdravju?
Motivacija

Kako tek koristi zdravju?
5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate
Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate
21-dnevni wellness izziv – dan 7: Ena sestavina, ki jo danes dodajte kavi
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 7: Ena sestavina, ki jo danes dodajte kavi
Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo
Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo
21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire
Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu
Nega in lepota

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu
Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?
Zdravje

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?
Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?
Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?
Pomanjkanje spanja se sčasoma pozna tudi na našem videzu
Moja diagnoza

Pomanjkanje spanja se sčasoma pozna tudi na našem videzu
En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas
Zdravje

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas
Cerebralna paraliza je posebna motnja gibanja, drže ali koordinacije
Moja diagnoza

Cerebralna paraliza je posebna motnja gibanja, drže ali koordinacije
Juliana Buhring: Njena dolga pot nazaj na svet
Psihologija

Juliana Buhring: Njena dolga pot nazaj na svet
Ali na sanje lahko vplivamo z življenjskim slogom in kako si jih zapomniti
Psihologija

Ali na sanje lahko vplivamo z življenjskim slogom in kako si jih zapomniti