Rezultati iskanja - preprosti trik - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Diete

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

Joga, pilates

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)

Za telo in dušo

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)

Krompirjevi cmočki s pečeno svinjino

Prehrana

Krompirjevi cmočki s pečeno svinjino

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo

Odnosi, Seks

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

Dobro počutje

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas

Zdravje

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

Natalija Verboten iskreno o svoji družini: “Najraje se igramo v naravi”

Tek

Natalija Verboten iskreno o svoji družini: “Najraje se igramo v naravi”