Rezultati iskanja - bučni smuti

Zdravje

Ali sadni smutiji redijo?

Prehrana

Bučne rezine

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Prehrana

Bučna marmelada s cimetom in muškatom

Prehrana

Bučni zavitek

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Prehrana

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Prehrana

Prsti čarovnice

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Zdravi recepti

Jesenska sladica: Zmrzlina z okusom buče

Prehrana

Bučne rezine z jabolki

Prehrana

Bučna pita

Prehrana

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Prehrana

Bučna marmelada z jabolki in hrenom, postrežena k siru in šunki

Motivacija

Volkswagen Ljubljanski maraton: z energijo teka do elektrike

Za Aktivne

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Prehrana

Obedi in obredi Pomurja: Šunka, pečena v medu, postrežena z bučnim pirejem

Zdravje

Rezultat iskanja

Ali sadni smutiji redijo?

Bučne rezine

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Bučna marmelada s cimetom in muškatom

Bučni zavitek

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Prsti čarovnice

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Zastrupitev z gobami ni hec

Jesenska sladica: Zmrzlina z okusom buče

Bučne rezine z jabolki

Bučna pita

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Bučna marmelada z jabolki in hrenom, postrežena k siru in šunki

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Obedi in obredi Pomurja: Šunka, pečena v medu, postrežena z bučnim pirejem

Jejte maščobe, prijazne do srca

Naročite se na prejemanje novic