Rezultati iskanja - pomanjkanje hranil

Rezultat iskanja

Prehrana

Bučna marmelada s cimetom in muškatom

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 14: 5 naj napitkov za dobro počutje

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Prehrana

Rezultat iskanja

Bučna marmelada s cimetom in muškatom

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

21-dnevni wellness izziv – dan 14: 5 naj napitkov za dobro počutje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

MyCITROËN plus je celovit paket storitev za vašega jeklenega konjička

Bučna marmelada s cimetom in muškatom

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

21-dnevni wellness izziv – dan 14: 5 naj napitkov za dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Naročite se na prejemanje novic