Rezultati iskanja - seznam živil

Rezultat iskanja

Dobro počutje

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Moja diagnoza

Movember: Pravi moški skrbi zase!

Zdravje

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Prehrana

Svinjski zvitek z ohrovtom

Dobro počutje

Kako živeti brez obžalovanj?

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Vaje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Movember: Pravi moški skrbi zase!

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Svinjski zvitek z ohrovtom

Kako živeti brez obžalovanj?

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Jabolčni zavitek z brusnicami

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Movember: Pravi moški skrbi zase!

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Naravno drugačni, domači, kakovostni

Svinjski zvitek z ohrovtom

Kako živeti brez obžalovanj?

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Ali bo Tom Cruise prvič na slovenskem odru nastopil prav v najuspešnejši svetovni komediji?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Jabolčni zavitek z brusnicami

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Naročite se na prejemanje novic