Rezultati iskanja - kako najti ljubezen

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Zima v Avstriji

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Dobro počutje

Rezultat iskanja

Kako graditi odnos do sebe?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kako graditi odnos do sebe?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Zdrave počitnice za male junake

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju

Naročite se na prejemanje novic