Rezultati iskanja - prehranske navade v službi

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Psihologija

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Za telo in dušo

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Nasveti

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Preventiva

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Zdravje

Rezultat iskanja

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Kako graditi odnos do sebe?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Kako graditi odnos do sebe?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Preverjena dejstva o dobri prebavi

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

Naročite se na prejemanje novic