Rezultati iskanja - 10-minutna vadba

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Prehrana

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

Prehrana

Brusnična pita

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Prehrana

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Novosti

Izberite NLB paket po svoji meri in prihranite!

Fitnes

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Hoja in pohodništvo

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Prehrana

Orientalska nabodala s humusom

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Zdravje

Rezultat iskanja

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

Brusnična pita

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Orientalska nabodala s humusom

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

Brusnična pita

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Izberite NLB paket po svoji meri in prihranite!

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Orientalska nabodala s humusom

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Naročite se na prejemanje novic