Rezultati iskanja - novice

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Moja diagnoza

Aspirin ne pomaga le pri glavobolih

Moja diagnoza

5 razlogov, zakaj vas lahko bolijo prsi

Prehrana

Šetraj: 12 razlogov, zakaj bi ga morali uporabljati

Dobro počutje

To je 5 splošnih pravil za prehrano, ki vam lahko zagotovijo optimalno zdravje

Zdravje

Aspirin ne pomaga samo proti glavobolu

Moja diagnoza

Prebiotiki so ključni del prehrane

Odnosi, Seks

Najbolj običajni moški pristopi, ki pri ženskah nimajo pričakovanega učinka

Nasveti

Vsakodnevni nasveti za maraton ali polmaraton

motiviramo

SPvP: Čas za reflekcijo in za vpogled v prihodnost (ZA UŽIVAČE)

Potovanja

FOTO: Anglesey - valižanski biser, ki ponuja veliko lepega in zanimivega

Zdravje

Fekalne kapsule (blato zdravega človeka v obliki kapsule) - bomo v prihodnosti tako zdravili depresijo?

Športi

Brez izgovorov na Obali: pregnala jih ni niti vročina

Za Aktivne

10 živil iz katerih dobite veliko energije (in lahko nadomestijo skodelico kave)

Odnosi, Seks

Darjo razmišlja: Slabe strani dobrih fantov

Za telo in dušo

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Nasveti

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Aspirin ne pomaga le pri glavobolih

5 razlogov, zakaj vas lahko bolijo prsi

Šetraj: 12 razlogov, zakaj bi ga morali uporabljati

Aspirin ne pomaga samo proti glavobolu

Prebiotiki so ključni del prehrane

Najbolj običajni moški pristopi, ki pri ženskah nimajo pričakovanega učinka

Vsakodnevni nasveti za maraton ali polmaraton

SPvP: Čas za reflekcijo in za vpogled v prihodnost (ZA UŽIVAČE)

FOTO: Anglesey - valižanski biser, ki ponuja veliko lepega in zanimivega

Fekalne kapsule (blato zdravega človeka v obliki kapsule) - bomo v prihodnosti tako zdravili depresijo?

10 živil iz katerih dobite veliko energije (in lahko nadomestijo skodelico kave)

Darjo razmišlja: Slabe strani dobrih fantov

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Potrebujete odmor od teka?

Naročite se na prejemanje novic