Rezultati iskanja - kako meditirati - Aktivni.si

Rezultat iskanja

11 razlogov, zakaj bi morali vsi atleti in rekreativci meditirati

Športi

11 razlogov, zakaj bi morali vsi atleti in rekreativci meditirati

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Psihologija

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Takšne lastnosti imajo ljudje, ki vedno dosežejo, kar si zastavijo

Psihologija

Takšne lastnosti imajo ljudje, ki vedno dosežejo, kar si zastavijo

60 navad za boljše zdravje in dobro počutje

Zdravje

60 navad za boljše zdravje in dobro počutje

Januarsko sproščanje za dušo in telo

Zdravje

Januarsko sproščanje za dušo in telo

Privoščite si januarsko sproščanje za dušo

Moja diagnoza

Privoščite si januarsko sproščanje za dušo

7 razlogov, zakaj ne izgubimo teže

Dobro počutje

7 razlogov, zakaj ne izgubimo teže

Ne bojte se preživljanja časa v svoji družbi

Dobro počutje

Ne bojte se preživljanja časa v svoji družbi

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 4: Pomiritev po dolgem dnevu je nujna!

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 4: Pomiritev po dolgem dnevu je nujna!

4 miti o meditaciji

Dobro počutje

4 miti o meditaciji

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)

Dobro počutje

Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)

5 nasvetov za zdravo jesen

Za telo in dušo

5 nasvetov za zdravo jesen

Če vas muči napihnjenost, morda počnete katero od teh napak

Dobro počutje

Če vas muči napihnjenost, morda počnete katero od teh napak

5 pozitivnih učinkov meditacije na možgane in počutje

Dobro počutje

5 pozitivnih učinkov meditacije na možgane in počutje

9 hobijev, zaradi katerih ste vsak dan pametnejši

Zdravje

9 hobijev, zaradi katerih ste vsak dan pametnejši

40 majhnih navad, ki naredijo veliko razliko

Za telo in dušo

40 majhnih navad, ki naredijo veliko razliko

20 pozitivnih učinkov meditacije

Za telo in dušo

20 pozitivnih učinkov meditacije