Rezultati iskanja - novica o nosečnosti

Moja diagnoza

Podelili so medicinske "oskarje"

Dobro počutje

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

Športi

Kako nekaterim uspe ohraniti motivacijo za vadbo celo leto?

Dobro počutje

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Moja diagnoza

Stopnja umrljivosti novorojenčkov se niža, starost mamic pa viša

Psihologija

Hvaležnost vas lahko naredi srečnejše, bolj fit in bogatejše (poglejte, kako!)

Odnosi, Seks

5 pozitivnih strani poljubljanja

Športi

7 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

Dobro počutje

Kako se osvoboditi negativnih misli?

motiviramo

Špela Palčič (voditeljica vroče joge): "Vse življenje je joga"

Prehrana

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Nega in lepota

Z masažo vzpostavljamo ravnovesje v telesu in duši

Odnosi, Seks

Se nahajate v toksičnem prijateljstvu?

Dobro počutje

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Nasveti

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Zdravje

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Vse in še več o vazektomiji

Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Nasveti

Rezultat iskanja

Podelili so medicinske "oskarje"

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

Kako nekaterim uspe ohraniti motivacijo za vadbo celo leto?

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Stopnja umrljivosti novorojenčkov se niža, starost mamic pa viša

Hvaležnost vas lahko naredi srečnejše, bolj fit in bogatejše (poglejte, kako!)

5 pozitivnih strani poljubljanja

7 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

Kako se osvoboditi negativnih misli?

Špela Palčič (voditeljica vroče joge): "Vse življenje je joga"

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Se nahajate v toksičnem prijateljstvu?

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Vse in še več o vazektomiji

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Naročite se na prejemanje novic