Rezultati iskanja - duševni mir

Zdravje

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Hoja in pohodništvo

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Dobro počutje

4 miti o meditaciji

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Dobro počutje

Skriti idiličen kotiček Slovenije, ki vzame sapo in napolni z energijo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?

Odnosi, Seks

Rezultat iskanja

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

4 miti o meditaciji

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Kako graditi odnos do sebe?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko

Naročite se na prejemanje novic