Rezultati iskanja - dolgčas - Aktivni.si

Rezultat iskanja

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

Nasveti

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Ideja za izlet: Slemenova špica in zlati macesni

Potovanja

Ideja za izlet: Slemenova špica in zlati macesni

8 značilnosti introvertiranih ljudi

Psihologija

8 značilnosti introvertiranih ljudi

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

Nasveti

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

Družinske počitnice, ki se jih bodo veselili tudi najstniki

Potovanja

Družinske počitnice, ki se jih bodo veselili tudi najstniki

Pohodništvo z otroki

poletne aktivnosti

Pohodništvo z otroki

SPvP: Crkljanje in čas zame (ZA AKTIVNE)

motiviramo

SPvP: Crkljanje in čas zame (ZA AKTIVNE)

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Za telo in dušo

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Razlogi, zaradi katerih še vedno mislite na bivšega partnerja (in ne zato, ker ga pogrešate)

Odnosi, Seks

Razlogi, zaradi katerih še vedno mislite na bivšega partnerja (in ne zato, ker ga pogrešate)

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Dobro počutje

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Kaj naj počnejo tekači po tekaški sezoni?

Nasveti

Kaj naj počnejo tekači po tekaški sezoni?

5 aktivnosti, ki jih lahko opravljate na prostem

Vaje

5 aktivnosti, ki jih lahko opravljate na prostem

Pilates naj postane kot umivanje zob

Moja diagnoza

Pilates naj postane kot umivanje zob

9 hobijev, zaradi katerih ste vsak dan pametnejši

Zdravje

9 hobijev, zaradi katerih ste vsak dan pametnejši

Ideja za izlet: Ob bregovih Kamniške Bistrice

Hoja in pohodništvo

Ideja za izlet: Ob bregovih Kamniške Bistrice

Kako se upreti tobaku?

Moja diagnoza

Kako se upreti tobaku?

Kako premagati občutek krivde po nezdravi hrani?

Prehrana

Kako premagati občutek krivde po nezdravi hrani?

Svetovalnica: Nadarjeni otroci

Odnosi, Seks

Svetovalnica: Nadarjeni otroci