Rezultati iskanja - dolgčas - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Zell am See: Gore in jezero

Poletje v Avstriji

Zell am See: Gore in jezero

5 najpogostejših dinamik, ki poganjajo ljubezenske zveze

Odnosi, Seks

5 najpogostejših dinamik, ki poganjajo ljubezenske zveze

8 znakov, da vajinemu razmerju preti konec

Odnosi, Seks

8 znakov, da vajinemu razmerju preti konec

Depresija: Ko žalost preraste v nekaj več

Moja diagnoza

Zdolgočasenost (bore-out) kot nasprotje izgorelosti (burn-out)

Bore-out: Zakaj je tako zelo pomembno, da prepoznate te opozorilne znake in ukrepate pravočasno

Psihologija

Bore-out: Zakaj je tako zelo pomembno, da prepoznate te opozorilne znake in ukrepate pravočasno

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Nasveti

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

Nasveti

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Ideja za izlet: Slemenova špica in zlati macesni

Potovanja

Ideja za izlet: Slemenova špica in zlati macesni

8 značilnosti introvertiranih ljudi

Psihologija

8 značilnosti introvertiranih ljudi

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

Nasveti

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

Družinske počitnice, ki se jih bodo veselili tudi najstniki

Potovanja

Družinske počitnice, ki se jih bodo veselili tudi najstniki

Pohodništvo z otroki

poletne aktivnosti

Pohodništvo z otroki

SPvP: Crkljanje in čas zame (ZA AKTIVNE)

motiviramo

SPvP: Crkljanje in čas zame (ZA AKTIVNE)

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Za telo in dušo

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Razlogi, zaradi katerih še vedno mislite na bivšega partnerja (in ne zato, ker ga pogrešate)

Odnosi, Seks

Razlogi, zaradi katerih še vedno mislite na bivšega partnerja (in ne zato, ker ga pogrešate)

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Dobro počutje

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Kaj naj počnejo tekači po tekaški sezoni?

Nasveti

Kaj naj počnejo tekači po tekaški sezoni?