Rezultati iskanja - kako ohraniti mir

Rezultat iskanja

Dobro počutje

4 miti o meditaciji

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Zdravje

Zaradi teh stvari boste skoraj zagotovo ujeli prehlad ali gripo

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Zdravje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

Za telo in dušo

Rezultat iskanja

4 miti o meditaciji

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Zaradi teh stvari boste skoraj zagotovo ujeli prehlad ali gripo

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Kako graditi odnos do sebe?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Kako tek koristi zdravju?

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

4 miti o meditaciji

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Zaradi teh stvari boste skoraj zagotovo ujeli prehlad ali gripo

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Kako graditi odnos do sebe?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Kako tek koristi zdravju?

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Skriti idiličen kotiček Slovenije, ki vzame sapo in napolni z energijo

Naročite se na prejemanje novic