Slika 2/5

OBRNJEN PLANK

Položaj pravzaprav že poznate, ampak verjetno v obrnjeni obliki - visok plank. Poglejmo, kako naredimo položaj:

- Usedite se in iztegnite noge, roke pa z dlanmi navzdol postavite za hrbet.
- Napnite noge, trebušne mišice in zadnjico ter se počasi dvignite v zrak.
- Ko dosežete položaj na sliki, mora hrbet biti popolnoma raven, noge čisto iztegnjene, vrat pa v podaljšku trupa (gledate navzgor).

Položaj zadržite tako dolgo, dokler še lahko nadzorujete telo.

profimedia