5 jogijskih položajev za utrjevanje trebušnih mišic

29. 8. 2022
Deli
2 / 5
profimedia

OBRNJEN PLANK

Položaj pravzaprav že poznate, ampak verjetno v obrnjeni obliki - visok plank. Poglejmo, kako naredimo položaj:

- Usedite se in iztegnite noge, roke pa z dlanmi navzdol postavite za hrbet.
- Napnite noge, trebušne mišice in zadnjico ter se počasi dvignite v zrak.
- Ko dosežete položaj na sliki, mora hrbet biti popolnoma raven, noge čisto iztegnjene, vrat pa v podaljšku trupa (gledate navzgor).

Položaj zadržite tako dolgo, dokler še lahko nadzorujete telo.

Preverite tudi 5 misli, ki jih ponavljajte pred spanjem ali pa 15 stvari, ki jih lahko TA trenutek naredite zase

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"