Vas mika začeti z vadbo joge, pa še niste prepričani, če bi vam bila všeč? Joga niso le navidez zapleteni položaji, iz katerih se težko odvozlate.
Pravzaprav eno od jogijskih asan, v sanskrtskem jeziku imenovano savasana (ali 'položaj trupla'), poznamo vsi.
Gre za ležanje na hrbtu z zaprtimi očmi, iztegnjenimi rokami in nogami: če tako ležite vsaj pet minut po katerikoli vadbi, se boste globoko umirli. TU je 10 korakov, ki jim sledite.
Gre za ležanje na hrbtu z zaprtimi očmi, iztegnjenimi rokami in nogami: če tako ležite vsaj pet minut po katerikoli vadbi, se boste globoko umirli. TU je 10 korakov, ki jim sledite.
Profimedia
Poskusite tudi to 15-minutno vadbo, ki vam bo pomagala, da se boste popolnoma umirili:
- PREVERITE ŠE: 30-minutno joga raztezanje proti bolečinam v hrbtu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?