Znaki, s katerimi vam telo sporoča, da morate v prehrani nujno nekaj spremeniti

14. 5. 2017

Vse težave se ne pokažejo čez noč. Ko pa se, nanje pozabimo v trenutku, ko oddrvimo dnevnim obveznostim naproti. Na naslednje bodite vseeno bolj pozorni.

Slika 1/5

VES ČAS STE POPOLNOMA IZŽETI

Lahko vam manjka železa.

Železo ima izjemno pomembno vlogo pri proizvodnji energije (po krvi prenaša kisik) in je podpora imunskemu sistemu. Med najpogostejšimi simptomi, ki nas opozorijo, da nam železa manjka, pa je utrujenost, ki se pojavlja iz dneva v dan.

Pomanjkanje železa je navadno prehranska težava, zato posezite po živilih, ki so bogat vir tega. Biološko bolj razpoložljivo obliko železa ponujajo živalski viri hrane: telečja jetra, govedina, ostrige, sardine, divji losos ... Rastlinski viri: bučna semena, fižol, špinača, blitva, temna čokolada, oreščki ... Priporočljiv pa je seveda tudi posvet z zdravnikom, ki bo opravil test.

Profimedia