Vnetje sečil je bakterijska okužba, ki prizadene del sečil, kar prepoznamo predvsem pri bolečem in pogostem uriniranju ter vročini in bolečinah v ledjih. Pri starejših in zelo mladih so lahko simptomi nejasni ali nespecifični.

Ob prvih znakih vnetja

Ob prvih težavah, kot so pekoč občutek pri uriniranju in pogostejše tiščanje na vodo, pogosto pomaga že pitje večjih količin tekočine – dva do tri litre na dan. Blage vnetne težave si lahko lajšamo s pitjem večje količine vode ali čajev in brusničnega soka, čaja ali kapsul, peteršiljevo vodo, z izogibanjem sladkim jedem in pijači.

Toda če težave v kratkem ne izzvenijo, moramo obiskati zdravnika.

Za zdrava sečila:

• pijmo večje količine vode ali zeliščnih čajev
• nosimo le bombažno spodnje perilo, ki ga je možno oprati na  visokih temperaturah
• vzdržujmo primerno osebno higieno, s tem mislimo tudi brisanje spolovil od spredaj nazaj
• urinirajmo kmalu po spolnem odnosu
• se izogibajmo alkoholu in kavi, ki dodatno dražita sluznico.

Vaje za zdravje medeničnega dna

Za čim bolj zdrav mehur in čim manj težav poskrbite za redno izvajanje vaj za krepitev mišic medeničnega dna. Keglove vaje so dober začetek. 

Vendar se morate pred začetkom prepričati, da namesto potrebnih mišic ne aktivirate napačnih – npr. mišic zadnjice, trebuha, stegen. Prav tako sta pomembna dihanje ter način, kako stojite.

Pravilen položaj telesa je ključen, dih ne sme zastati, temveč je potrebna konstantna fluidnost vdiha ter izdiha.

Upoštevajte nekaj splošnih nasvetov, kako se izogniti vnetju sečil, jejte čim bolj zdravo in poskrbite, da boste dnevno spili dovolj tekočine. Če je uriniranje prepogosto (več kot osemkrat v 24-urah), pekoče, če opazite kri v urinu ter uhajanje urina, pa se takoj posvetujte z zdravnikom.