Hoja za izboljšanje odnosov

Seveda bo hoja bolj prijetna in zabavna v dobri družbi. Zakaj ne bi šli s prijateljico raje na sprehod kot na kavo ali po trgovinah? Sprehod je odličen tudi za razmerje in zakon. Sprehod  izkoristite za pregled tedna, za povezovanje in poslušanje.

Že 30 minut hoje pripomore k hujšanju

Hoja je najboljša vadba za izgubo kilogramov. Najprej začnite z 20 minutami hoje, če vam je to prenaporno, hodite le 15 minut, a vztrajajte. A naj bo vaš cilj 30 minut hoje na dan.

Ko boste z lahkoto hodili 30 minut, začnite dvigovati raven vadbe – hodite hitreje, dlje ... Naj bo vaš cilj 10 tisoč korakov na dan. Ko boste prvič naredili 10 tisoč korakov, boste tako zadovoljni s seboj, da boste komaj čakali na nov dan in nove korake.

Hoja tudi za odpornost in boljše spanje

Ljudje, ki veliko hodijo, so veliko bolj zdravi in tudi veliko bolj odporni proti boleznim. Redna hoja zniža krvni pritisk, zviša raven zdravega holesterola, za vse, ki jih muči nespečnost, pa imamo sploh dobro novico: hoja vas bo umirila in prijetno utrudila, posledično boste bolje in dlje spali. In zanimivo, več hoje v življenje posameznika prinese tudi več energije.

Vsaj na začetku, dokler se hoje ne navadite, si pomagajte s števcem korakov. Zagotovo vas bo štetje korakov z različnimi aplikacijami in pedometri še dodatno motiviralo.