Vaši sprehodi in nabiranje korakov se bo čez čas obrestovalo. Če še ne vidite dobrih posledic, počakajte kakšen mesec. Čaka vas vse to. 👇
Je vaša najljubša aktivnost hoja? No, če ste pridno dodajali en sprehod za drugim na svoj koledar, in to počeli vsaj kakšen mesec, ste verjetno opazili že katero od teh dobrih posledic.
Kaj lahko pričakujete po enem mesecu rednih sprehodov?
Manj ste pod stresom
Ni skrivnost, da sta gibanje in narava naravni antidepresiv in s sprehodi ste verjetno dobili oboje. Se vam zdi, da precej lažje prenašate službo in vse obveznosti? Da imate zvečer še vedno nekaj energije in dnevi niso več tako naporni? Za to se lahko zahvalite vašim sprehodom.
Svež zrak, ritmično gibanje in sprememba okolja delajo čudeže za dobro počutje.
Boljše spite
To je povezano s prvo točko: ko ste manj pod stresom, bolje spite. Bodo pa redni sprehodi na vašo kvaliteto spanja vplivali tudi bolj konkretno: fizična aktivnost telesu pomaga pri proizvajanju melatonina, t. i. spalnega hormona. Zato bi morali po enem mesecu redne hoje opaziti, da spite veliko bolje kot prej, torej, da se ponoči manj prebujate, ste zjutraj naspani, vas ne prebudi vsak zvok ...
Lažje prebujanje
Posledično z boljšim spancem pride tudi lažje prebujanje in jutra bodo kar naenkrat dobila svoj čar. Ne pravimo, da boste njihov največji oboževalec, vendar vam ta čas v dnevu ne bo več povzročal toliko stresa kot prej.
Imeli boste več energije še pred jutranjo kavo, saj hoja pospeši utrip, izboljša cirkulacijo in vas preplavi s t. i. hormoni sreče.
Manj "zategnjeni" sklepi
Če imate težave s sklepi, se težje motivirate za hojo in daljše sprehode, vendar vam to lahko dolgoročno pomaga. Hoja je namreč nizko intenzivna vadba, ki lahko izboljša delovanje sklepov. Da bi opazili razliko pri kostni gostoti, bi potrebovali precej več kot en mesec redne hoje, vseeno pa boste občutili, da je bolečin manj ali so blažje in da se čez dan lažje premikate.
Imeli boste energijo za hobije
Ste več ali manj opustili vse, kar radi počnete, ker enostavno nimate energije, da bi po službi še kaj počeli? No, z rednimi sprehodi lahko to spremenite, saj boste čez kakšen mesec opazili, da se vam kar naenkrat ljubi obuditi tisti hobi iz preteklosti. Večna zaspanost in utrujenost bosta minila.
Mar ni škoda dni preživeti v službi in nato doma na kavču? Zapolnite jih s tem, kar radi počnete.
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?