Kako dan za počitek pomaga pri vadbi?

13. 12. 2018
Deli

Čeprav se vam zdi, da je škoda časa za prost dan, ga nujno potrebujete.  Preverite, kako boste tako celo napredovali pri športnem nastopu.

1 / 4
profimedia

Celjenje mišic

Med vadbo nastanejo mikroskopske raztrganine v mišičnih vlaknih, ki jih telo želi čim prej zaceliti, da bi bile mišice pripravljene na nov fizični napor. To se lahko dogaja le med počitkom. Odvisno od vrste vadbe in napora lahko okrevanje traja od 36 do 48 ur. Brez tega postopka telo nima priložnosti za krepitev mišic, stanje postaja le slabše in izniči ves trud, ki ste ga vložili.

Preverite tudi: 

Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem