Kot motor pri avtu tudi naše srce, možgani, mišice in še drugi deli telesa potrebujejo ogrevanje pred polnim delovanjem. Telo moramo torej postopno pripraviti na delovno temperaturo, ki bo omogočila izvajanje zahtevnejših gibov in zmanjšala možnost poškodb.
Ogrevanje je obvezen del vsake telesne aktivnosti.
Sestavljeno je vsaj iz dveh delov:
- pri prvem je najprimernejša aktivnost z nizko intenzivnostjo, kar pomeni lahkoten tek, hitrejša hoja ali na primer počasnejše kolesarjenje (pri skupinskih športih so to večinoma elementarne igre),
- drugi del pa je namenjen razteznim vajam, ki mišicam, vezem in sklepom dodaja potrebno prožnost in poveča amplitudo gibanja.
Vse skupaj naj traja vsaj od deset do 15 minut oziroma raje več in po občutku.